含钙高的食品有许许多多奶成品、豆成品、肉成品以及许许多多绿色蔬菜，比方西兰花、胡萝卜、芹菜等，还有许许多多海产物，比方虾皮、紫菜、海带等，此外还有许许多多牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼。
钙的来源以奶成品为最佳，许许多多奶类成品岂但含钙量丰富，并且纯洁罗致，是补钙的良好来源。
大凡饮食中需求注重伙食均衡，合理安排伙食也能达到补钙的效率。
在吃含钙量高的食品时，应注意摄取过量的维生素D和卵白质，可以促进钙的罗致。
