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蓝莓的十大工效与效益

蓝莓富含维生素、花青素等物资，相宜的食用，对人体安康十分有益。个中含有的抗氧化成分，可以促进人体对养分物资的消化罗致，增强体质，从而提高人的免疫力。除此以外，蓝莓还有保护视力、降低血糖等众多工效。

1、提高免疫力

蓝莓饱含花青素，花青素中具有抗氧化剂，可以促进人体对维生素的罗致，从而可以提高人的免疫力。

2、防守神经朽迈

过量的食用蓝莓，可以提高大脑活力，还可以缓解老年的记忆微弱，能有用防守神经朽迈。

3、保护心脏

蓝莓中含有能匡助血管填充的成分，从而降低血栓以及心脏病的危险。经常吃，对心脏安康十分有益。

4、保护视力

蓝莓含花青贰色素，可以活化视网膜，有用的缓解眼部疲朝不虑夕，保护视力。

5、降低血糖

假如患有糖尿病的人群，可以过量的食用蓝莓，它具有降低血糖的工效，有助于调节血糖平安无事。坚持吃还可以蜕变血糖的调节威力。

6、防守癌症

天天坚持食用蓝莓，蓝莓中的花青素可以制止癌细胞的生长，可以达到防守癌症的工效。

7、防守膀胱炎

蓝莓具有消除体内炎症的效益，可以制止细菌黏附在膀胱壁，防守膀胱炎和尿路感染。

8、润肠通便

蓝莓中的水溶性伙食纤维可以促进肠道爬动，有利于人体的消化罗致，起到润肠通便的效率。

9、强健骨骼

经常食用蓝莓，个中的微量元素锰可以保持骨骼的密度，有助于增强体质，强健骨骼。

10、控制体重

蓝莓的热量低，多吃也不单纯发肥。蓝莓中含有的多酚类物资可有用的剖析腹部脂肪，有助于控制体重。