- by Kind
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靠墙站的正确格式与时代
基本站姿：后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部，刚开始站5分钟，往后慢慢延展时代。肩胛骨贴紧墙面，两肩保持同等高度，手臂天然下垂，最佳是与身体有一点点间歇的存在。
靠墙站的正确格式与时代
靠墙站立时肩胛骨紧贴墙面两肩同高成水准线，墙壁与后头间间歇以一个手掌半的距离为最好。
挺胸收腹，在这个流程当中最佳确保收腹进行呼吸。
臀部肌肉夹紧，两腿天然朝向，收紧大腿内侧的肌肉，确保大腿内侧肌肉有在发力。
基本站姿：后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部，刚开始站5分钟，往后慢慢延展时代。肩胛骨贴紧墙面，两肩保持同等高度，手臂天然下垂，最佳是与身体有一点点间歇的存在。
靠墙站立时肩胛骨紧贴墙面两肩同高成水准线，墙壁与后头间间歇以一个手掌半的距离为最好。
挺胸收腹，在这个流程当中最佳确保收腹进行呼吸。
臀部肌肉夹紧，两腿天然朝向，收紧大腿内侧的肌肉，确保大腿内侧肌肉有在发力。